lewa reka

Ok. co do prostych, tu tez sprawa nie jest tak oczywista. w prawy angażujesz biodra itp tak samo jak w każdy inny. natomiast lewy... Cytat ze strony www.polskiboks.pl : "Ciężar ciała przed ciosem równomiernie rozkłada się na obie nogi, bądź nieco przesuwa się na nogę prawa. Odbiciem się prawą nogą bokser posyła ciało w przód w kierunku [...]

jak juz all daja swoje wymiary to i ja dam tylko moze troche dokladniej: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): [...]

[...] + 45kg x12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12---> lewa ręka dużo słabsza. ok14g x12/ok14g x12/ ok14g x12 ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 20kg x 15/20kg x [...]

[...] III seria na Smith'cie, sztanga po I serii ciazyla mi niemilosiernie 42,5x12/45x12/45x12 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x10/16x10 - lewa reka slabsza 16x10/16x8/16x8 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x9/20x7/20x4+4 - nie poddaje sie 18x10/20x10/20x8 18/20/20 16/18/18 Sciąganie [...]

No właśnie wiem że martwy dobrze wchodzi ale ja nie moge na razie ze względu na bark:/.A widze że prawo ręczny jestes,bo lewa ręka troche odstaje;p,ale sylwetka i tak masywna:).A swoją drogą ja mam rower Animala,odkąd na amorach przykleiłem ich naklejke Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-26 09:44:47

[...] miskę z dziś, dzień 3. Warzywa-1,5 pomidora, poł sałaty lodowej, ogórek kwaszony, pół zielonego ogórka Piję mało, głównie herbatę ok 5 kubków dziennie plus kawa. Wodę wlewam na siłę, ale staram się o niej pamiętać. Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 4 kg na rękę/ 15 x 5kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 4 kg/ 15 x [...]

[...] uginanie rak siedząc 15 x 5 kg/ 15 x 5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 1,5 kg/15 x 1,5 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x 1,5 kg lewa ręka,15x 1,5 kg prawa/ druga seria tak samo 5.wznosy z opadu 15/15 6.przysiad z piłką za plecami 15x 5 kg na rękę/ 15 x 5 kg na rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce [...]

[...] uginanie rak siedząc 15 x5 kg/ 15 x5 kg/ 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 2 kg/15 x 2 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x 2 kg lewa ręka,15x 2 kg prawa/ druga seria tak samo 5.wznosy z opadu 15/15 6.przysiad z piłką za plecami 15x 5 kg na rękę/ 15 x 6 kg na rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce [...]

[...] kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 12 x( 6 )7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 2 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 x 2 kg lewa ręka,12 x 2 kg prawa/ druga i trzecia seria tak samo 5.wznosy z opadu 12/12/12 6.przysiad z piłką za plecami 12x (6) 7 kg na rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce [...]

[...] siedząc 12 x6 kg/ 12 x6 kg/ 12 x6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 2 kg/12 x 2 kg/12 x 2 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 x 2 kg lewa ręka,12 x 2 kg prawa/ druga i trzecia seria tak samo 5.wznosy z opadu 12/12/12 6.przysiad z piłką za plecami 12x 6 kg na rękę/ 12 x 6 kg na rękę /12 x 6 kg na rękę [...]

[...] trening: 5 podciągnięć 10xSwing crossfitowy 10xPrzysiad pełny 400 metrów biegu Trening: 20 minut. Dodatkowo kilka ćwiczeń z kettlem Dzisiejszy trening (istna masakra) 25 sycoryków 25xSnatch (25 lewa ręka, 25 prawa strona) 25xSquat 50xSwing 25xPompki 25xClean and Press (25 prawa strona, 25 lewa strona) 50x mountain Masakra, ale dałem radę :)

[...] tułowia na krześle rzymskim 2 x 15-30 ccx15 / ccx14 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - 4 x 10 4x10 / 5x10 / 5x10 / 6x7 - lewa ręka słabsza 6. Brzuch - wedle uznania a)plank 37sec / 31sec / 29 sec b) russian twist 6x10 / 8x10 / 8x10 aero - 20 min orbi [...]

[...] ccx16 / ccx13 ccx15 / ccx14 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - 4 x 10 4x10 / 5x10 / 5x10 / 6x8+1 4x10 / 5x10 / 5x10 / 6x7 - lewa ręka słabsza 6. Brzuch - wedle uznania a)plank 40sec / 37sec / 29sec 37sec / 31sec / 29 sec b) russian twist 6kgx15 / 6kgx15 / 6kgx15 - zmieniłam na stały ciężar i [...]

[...] czy nie jestem zbyt osłabiona na robienie treningu i czy go nie przerwać. Na szczęście druga seria już normalnie i nawet podkusiło mnie żeby dołożyć w ostatniej. Wiosło – lewa ręka jeszcze by mogła ale prawa ma na styk. Unoszenie hantlil bokiem – czy ja kiedykolwiek tu zaprogresuję? Chyba do śmierci będę robić tym samym ciężarem i zawsze [...]

[...] wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii). Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj lekko, bo okazuje się, że moja lewa ręka w tej chwili zrobiła się silniejsza niż prawa w tym ćwiczeniu. Prawa ledwo dała radę, więc następnym razem muszę zacząć o niej w myśl zasady „najpierw silna a potem [...]

[...] odcięcie zasilania. Zrobiłam to samo, co ostatnio - poczekałam 1,5min i podeszłam jeszcze raz. Udało się, ale przy okazji wyczułam chyba od czego zaczyna się problem - lewa ręka przy końcowej fazie w górze boli w kierunku łokcia i sam otwiera się chwyt. Może to przez MC, bo tam zaczęły się problemy z chwytem. Unoszenie hantli- dobrze [...]

[...] bieganie po wydmach i wyszły zakwasy ale dało się ćwiczyć. W MC zmieniłam hantle na sztangę gdyż mam problem z dokładaniem ciężaru oraz z chwytem. Zresztą w ogóle lewa ręka ostatnio jakby mi słabnie, czasem blokuje się w łokciu i np dzwigając coś nie moģę jej Ani zgiąć Ani całkiem wyprostować. A tak poza tym idę zaraz znowu rozciągać [...]

[...] warzyw. Oby to wyszło na dobre ,okaże się za pare dni :). Zdjęcia: 40 minut na rowerku, koszulka mokra /SFD/Images/2015/12/31/4a5268fe4fcd48c28f134a9fdc1668ad.jpg Filmy : lewa ręka kulała, nie wiem co jest, brakowało mi sił ,musiałem oszukiwac. https://www.youtube.com/watch?v=Ms3pETQydrU&list=UUm1NROM51p_NtNZbw6qrwIw [...]

[...] JKD a niektorym nie, ale nie oznacza to ze moga nazywac MMA jako JKD i vice versa Osobiscie, ja czuje sie najbardziej naturalnie w strukturze JKD a niekomfortowa np. z lewa reka z przodu itd. dlatego trenujac JKD stosuje sie do wytycznych w JKD które stworzył nikt inny tylko Bruce. Chcesz trenowac wg wytycznych Dana Inosanto, spoko ale [...]

[...] mi się ćwiczy na nieco niższych ciężarach, jestem bardziej zmęczona, myślę, że jest lepiej technicznie. Dzisiaj czuję pośladki /-) Jeszcze jedna sprawa... drętwieje mi lewa ręka od łokcia do małego palca dłoni. Nie wiem co z tym fantem zrobić @-) (misek nie wklejam, bo prawie nie jadłam) [...]